Вы уволены! Как пережить стресс от потери работы
Рубрика: Экономика и финансы
Если ориентироваться на шкалу стресса Холмса–Рэя, разработанную американскими психиатрами, увольнение тянет на 47 баллов. Это – 8е место. Впереди только смерть супруга, развод, тюремное заключение, уход из жизни близкого родственника, болезнь и заключение брака (после женитьбы ...
Если ориентироваться на шкалу стресса Холмса–Рэя, разработанную американскими психиатрами, увольнение тянет на 47 баллов.
Это – 8е место. Впереди только смерть супруга, развод, тюремное заключение, уход из жизни близкого родственника, болезнь и заключение брака (после женитьбы жизнь резко меняется, а любые перемены – это стресс). Так вот, увольнение тоже подразумевает перемены. Притом болезненные.
Меняется всё – стиль жизни (раньше были деньги и на путешествия, и на развлечения – теперь приходится экономить на всём), отношения с домочадцами (всё чаще возникают взаимные обиды и ссоры), образ мыслей (появляются чувство вины, неуверенность в своих силах, страх перед будущим). Чем дольше человек без работы, тем сильнее апатия и хандра.
Вот почему так важно не дать себе раскиснуть. Да, в вашей жизни наступил поворот, но не исключено, что это пойдёт вам на пользу. В конце концов увольнение – не конец света.
И даже не конец вашей карьеры. Поэтому перестаньте паниковать, начните действовать!
Обрастайте контактами
У многих после потери работы возникает желание закрыться дома и оплакивать судьбу. Однако затворничество вам противопоказано – оно усилит мрачный настрой. Как можно чаще выходите из дома.
Ходите в гости, общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми.
Что это даст? Вопервых, вы отвлечётесь. Вовторых, повысите шансы на трудоустройство: больше связей – больше возможностей. Кстати, по этой же причине полезно обзвонить старых приятелей и бывших коллег по работе – вдруг их фирма объявила о расширении штата?
Делайте то, что умеете
Развивайтесь в направлениях, в которых вы преуспели больше, чем остальные, – будь то написание текстов, танец живота, валяние из шерсти или что-то ещё.
Что это даст? Даже если для вас это только хобби, в будущем оно может стать вашей профессией. Скажем, если вы хорошо рисуете, играете в шахматы или владеете несколькими языками, почему бы не попробовать себя в качестве репетитора или преподавателя в детском развивающем центре? А если вы прекрасный кулинар, почему бы не стать индивидуальным предпринимателем, специализирующимся на производстве выпечки?
Хуже всего переживают увольнение:
мужчины – им сложнее смириться с потерей былого статуса и финансового благополучия, женщины от природы более гибкие, им проще подстраиваться под изменившиеся обстоятельства; личности, привыкшие сидеть в офисе от звонка до звонка, – они не представляют жизни без чёткого графика и регламента; люди в возрасте 46–54 лет – во многих компаниях существует возрастной ценз, хотя и негласный, и это препятствует трудоустройству.
Живите в прежнем ритме
Если вы привыкли вставать на работу в семь утра, принимать душ и завтракать не позднее восьми, живите по такому же расписанию и сейчас. Это дисциплинирует. Мужчинам нужно каждый день бриться, женщинам – делать макияж. И никаких халатов и грязных волос! Даже если вас никто не видит и вы выходите из дома только в магазин, всё равно следите за собой.
Что это даст? Позволит оставаться в тонусе.
Согласитесь, ценное качество во время поиска работы!
Пробуйте новое
Вам долгое время не удаётся устроиться по специальности? Наверное, стоит попробовать что-то ещё. В центрах занятости населения можно пройти обучение и переобучение по востребованным профессиям – бухгалтера, воспитателя, парикмахера, швеи.
Что это даст? Конечно, если вы работали в банке и прилично получали, вряд ли вас обрадует перспектива стать швеёй-мотористкой. Но кто знает, как это обернётся в будущем. Не исключено, что вы обнаружите в себе талант модельера или откроете бизнес, связанный с производством одежды.
Ищите работу
Звучит странно, но искать работу – тоже работа.
Нужно ежедневно просматривать вакансии, отправлять резюме, ходить на собеседования, участвовать в ярмарках вакансий и пр. То есть не лежать на диване со страдальческим видом, ожидая, когда вам всё принесут на блюдечке, а искать работу самим. И не отказываться от подработки. Всё по той же причине – подработка может стать основным заработком.
Что это даст? Чем вы активнее, тем выше шансы на успех.
Тутта Ларсен:
– У меня был опыт, когда на одном канале мне не разрешили быть в кадре беременной.
Я не считаю, что увольнение – это какая-то трагедия, которую нужно переживать. Всё к лучшему. Например, я решила для себя, что хватит зависеть от начальников, так появился мой канал для родителей, который быстро начал набирать обороты.
